Asistir a una clase de aerobox puede ser altamente adrenalínico. Inspirado en  la técnica oriental kickboxing, con el aerobox es posible quemar más calorías que en una práctica de aeróbic convencional debido al movimiento de puños y patadas ejercidos contra un compañero imaginario.

Llamado también “fitness de combate” ejerce sobre sus practicantes diferentes ventajas sobre la estructura corporal pero además es reconocido como un elemento liberador de estrés. Es precisamente en la fuerza de sus movimientos que se consigue tonificar los músculos, adquirir coordinación y reducir hasta 800 calorías por sesión.

Practicar aerobox es más que dar simples movimientos hacia el aire, con el ejercicio  constante se trabajan distintas zonas del cuerpo, beneficiando la tonificación muscular y aportando una mejora a nivel cardiovascular.

• Fortalece el corazón y favorece el riego sanguíneo.
• Mejora la flexibilidad corporal.
• Favorece el transporte del oxígeno a la sangre.
• Se queman calorías.
• Otorga conocimientos básicos de defensa personal.

 Se recomienda estar hidratado para compensar el desgaste físico.

Como es de suponer, el ritmo cardiaco se acelera a medida que el entrenamiento se intensifica (140-160). Por esa razón las personas con problemas del corazón deben abstenerse de realizar el aerobox, asimismo aquellas con hipertensión o con deficiencias en su salud de consideración. 

Como en todas las actividades es indispensable contar con el Apto médico.

Las clases de aerobox son consideradas muy completas porque tienen impacto sobre todos los órganos del cuerpo a través de una mejora sobre la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos.

Veamos la estructura de una clase de aerobox:

• 1º Fase de calentamiento. Es necesario tener el cuerpo previamente preparado para desarrollar el trabajo corporal y evitar estiramientos. El tiempo límite es de 10 minutos.
• 2º Fase de trabajo. Tras los ejercicios iniciales empieza el trabajo físico motivados por el ritmo de la música. El ejercicio es básicamente en brazos, piernas, abdomen y glúteos. El tiempo límite es de 35 minutos.
• 3º Fase de estiramientos. Como en  el kickboxing, en el aerobox también se requiere elasticidad para realizar los movimientos con mayor precisión y energía, es un principio básico para que no haya errores en los ejercicios.

Te esperamos. Sumate. No esperes al verano.